ดูโค้ด

== งานวิจัย ==

----

'''ผลของการออกกำลังกายเป็นกลุ่มด้วยการเดินวิ่งที่มีผลต่อสุขสมรรถนะในเยาวชนหญิงที่มีภาวะน้ำหนักเกิน'''

'''EFFECTS OF GROUP EXERCISE WITH WALKING-RUNNING ON HEALTH-RELATED PHYSICAL FITNESS IN OVERWEIGHT FEMALE YOUTHS'''
----


== ผู้วิจัย ==

----

นายกิจจา ถนอมสิงหะ  นิสิตระดับปริญญามหาบัณฑิต

สาขาวิชาวิทยาศาสตร์สุขภาพประยุกต์ คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

อาจารย์ที่ปรึกษา : รองศาสตราจารย์ ดร.ถนอมวงศ์ กฤษณ์เพ็ชร์ 

----


== บทคัดย่อ ==

----

การวิจัยนี้ มีวัตถุประสงเพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายเป็นกลุ่มด้วยการเดินวิ่งที่มีผลต่อสุขสมรรถนะในเยาวชนหญิงที่มีภาวะน้ำหนักเกิน กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ในการวิจัยครั้งนี้เป็นนิสิตหญิงจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยจำนวน 52 คน(อายุ 18 - 24 ปี)โดยการเลือกแบบเฉพาะเจาะจง แบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มทดลองฝึกด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นกลุ่มด้วยการเดินวิ่ง และกลุ่มควบคุม คือ กลุ่มที่ออกกำลังกายตามปกติโดยไม่เกี่ยวข้องกับการเดินวิ่ง เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานเต้นแอโรบิก เทนนิส แบดมินตันเป็นต้นกลุ่มทดลองออกกำลังกายด้วยการเดินวิ่งเป็นกลุ่ม เป็นเวลา 10 สัปดาห์สัปดาห์ละ 3 วันละ 30-50 นาที ผลการวิจัย พบว่า หลังการทดลอง 10 สัปดาห์ กลุ่มฝึกออกกำลังกายเป็นกลุ่มด้วยการเดินวิ่งมีผลต่อการพัฒนาค่าเฉลี่ยของเปอร์เซ็นต์ไขมัน มวลไขมัน น้ำหนักตัว รอบเอว ความอ่อนตัว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและการหายใจดีกว่ากลุ่มควบคุม ยกเว้นมวลกล้ามเนื้อ

----


== ผลการวิจัย ==

----

หลังการทดลอง 10 สัปดาห์ ผลการวิจัย พบว่า

เปอร์เซ็นต์ไขมัน มวลไขมัน น้ำหนักตัว รอบเอว ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและการหายใจระหว่างกลุ่มทดลองและกลุ่มควบคุมแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05กลุ่มควบคุมมีการเปลี่ยนแปลงของสุขสมรรถนะแตกต่างกับก่อนการทดลองอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 ซึ่งประกอบด้วย เปอร์เซ็นต์ไขมัน มวลไขมัน รอบเอวความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ และความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและการหายใจ และกลุ่มทดลองมีการเปลี่ยนแปลงของสุขสมรรถนะแตกต่างกับก่อนการทดลองอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 ทุกตัวแปรยกเว้น มวลกล้ามเนื้อไม่มีความแตกต่างกัน

----


== คำสำคัญ ==

----

'''เยาวชนหญิงที่มีภาวะน้ำหนักเกิน''' หมายถึง นิสิตหญิงจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยปีการศึกษา 2554 มีดัชนีมวลกายระหว่าง 23 - 24.9 กิโลกรัม/ตารางเมตรอายุ 18 - 24 ปี

'''สุขสมรรถนะ''' หมายถึง ความสามารถประกอบกิจการงานต่าง ๆในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีพลังงานเหลือพอที่จะสามารถใช้ในกิจกรรมนันทนาการในเวลาว่างและในยามฉุกเฉินได้ ประกอบด้วยองค์ประกอบของร่างกาย(Body Composition) ประกอบด้วย น้ำหนัก เปอร์เซ็นต์ไขมัน มวลไขมัน และมวลกล้ามเนื้อความอ่อนตัว(Muscular Flexibility)ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscular Strength)ความอดทนของกล้ามเนื้อ (Muscular Endurance)และความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและการหายใจ (Cardiorespiratory Fitness)

'''การออกกำลังกายเป็นกลุ่มด้วยการเดินวิ่ง''' หมายถึง การวิ่งเป็นกลุ่มโดยจะแบ่งกลุ่มละ 5 คน ทุกคนจะวิ่งด้วยความเร็วที่ทำให้ชีพจรเต้นอยู่ระหว่าง 64 - 74% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดจนครบระยะเวลาที่กำหนด แล้วลดความเร็วลงเป็นการเดินในระยะทางที่จำกัดไว้ ทำแบบนี้สลับกันจนครบโปรแกรมของแต่ละวันซึ่งใช้หลักการฝึกแบบหลักสลับเบา

'''การออกกำลังกายตามปกติของกลุ่มควบคุม''' หมายถึง การออกกำลังกายตามปกติของกลุ่มควบคุม โดยไม่เกี่ยวข้องกับการเดินวิ่ง เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานเต้นแอโรบิก เทนนิส แบดมินตัน เป็นต้น

----


== เอกสารอ้างอิง ==

----

- นงพะงา ศิวานุวัฒน์. การเปรียบเทียบผลของการเดินแบบสะสมและแบบต่อเนื่องที่มีต่อสมรรถ
ภาพทางกายเกี่ยวกับสุขภาพของหญิงวัยทำงาน, '''วารสารการส่งเสริมสุขภาพและอนามัยสิ่งแวดล้อม''' 29 (เมษายน – มิถุนายน 2549) : 69-83. 

- เมตตา โพธิ์กลิ่น. โรคอ้วน. '''วารสารวิชาการสาธารณสุข'''13, 2 (มีนาคม-เมษายน 2547) 362-373.

- วีรพัฒน์ ยอดกมลศาสตร์.'''การศึกษาเปรียบเทียบการใช้พลังงานของการออกกำลังกายเพื่อ	สุขภาพชนิดต่างๆระหว่างหญิงที่มีภาวะน้ำหนักเกินและหญิงที่มีน้ำหนักปกติ'''.	วิทยานิพนธ์ปริญญามหาบัณฑิต, สาขาวิชาวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์	มหาวิทยาลัย, 2552.

- ศศิภาจินาจิ้นและถนอมวงศ์กฤษณ์เพ็ชร์. ผลของการเดินที่มีต่อสุขสมรรถนะของกลุ่มวัยทำงาน	ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน. '''วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ''' 2551; 9(2): 48-62.

- ศิริพร  ศิริกาญจนโกวิทและถนอมวงศ์ กฤษณ์เพ็ชร์,การเปรียบเทียบผลของการเดินแบบหนัก	สลับเบาและแบบต่อเนื่องที่มีต่อสุขสมรรถนะของหญิงสูงอายุ,'''วารสารวิทยาศาสตร์การ	กีฬาและสุขภาพ''' 1(2551) : 20-29.

- สนธยาสีละมาด. '''หลักการฝึกกีฬาสำหรับผู้ฝึกสอนกีฬา'''. กรุงเทพมหานคร: สำนักพิมพ์แห่ง	จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย. โครงการจัดตั้งวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการ	กีฬามหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (องครักษ์), 2547.

- Ahmaidi, S., Masse-Biron, J., Adam, B. Effects of interval training at the ventilatory threshold on clinical and cardiorespiratory responses in elderly humans. 	European '''Journal of Applied Physiology'''78 (1998): 170-176.

- American College of Sports Medicine. '''ACSM's Guidelines Testing and Prescription'''. Wolter’s Kluwer: Lippincott Williams & Wilkins 2010.

- American College of Sports Medicine.'''ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription 8th ed'''. Philadelphia:Lippincott Williams & Wilkins 2006.

- Falla,C. '''To evaluate the effects of fitness, body composition and adherence to an 8-week interval training program in overweight women'''. Florida State University D-Scholarship Repository, 2005.

- Flegal, K.M., et al. Overweight and obesity in the United States: prevalence and trends, 1960-1994. '''International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders''' 22(1998): 39-47.

- Hof, A.L. Mechanics of human triceps surae muscle in walking, running and jumping. ActaPhysiolScand, 174 (2002): 17-30.

- James, A.L.L. and Jennifer, M. The energy expenditure of using a walk-and-work desk for office-workers with obesity. '''British Journal of Sports Medicine''' 10 (2006):1-4.

- Mokdad, A.H., Serdura, M.K., Dietz,W.H., Bowman, B.A., Marks, J.S., and Koplan, J.P.The continuing epidemic of obesity in the United States. '''Journal of the American Medical Association''' 284 (2000): 1650-1651.

- Paillard, et al. Effects of brisk walking on static and dynamic balance, locomotion, body composition and aerobic capacity in aging healthy active men. '''The American Journal of Sports Medicine''' 25(2004): 539-546.

- World Health Organization. '''Obesity: preventing and managing the global epidemic'''.Report of a WHO convention, Geneva, 1999. WHO technical report series 894, Geneva 2000.

----