The Immediate effects of Qigongpractice (Guan Yin Zi Zai Gong level 1) on chronic non-specific low back pain in office workers

จาก ChulaPedia

การฝึกชี่กงเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งตามหลักทางแพทย์แผนจีน ชี่กงประกอบไปด้วยท่าทางการฝึกที่ง่าย ไม่ซับซ้อน มีหลายรูปแบบ สามารถฝึกได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งการฝึกชี่กง (กวงอิมจื้อไจ้กง) เป็นการฝึกชี่กงรูปแบบหนึ่งที่นิยมในประเทศไทย ในปัจจุบันพบว่าการฝึกชี่กง (กวงอิมจื้อไจ้กง ขั้นที่ 1) 1 ครั้งต่อสัปดาห์ (2 ชั่วโมง) จำนวน 6 สัปดาห์เป็นการออกกำลังกายที่สามารถบรรเทาอาการปวดต่างๆ ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังแบบไม่เฉพาะเจาะจงได้ ในผู้ที่ทำงานสานักงาน อายุระหว่าง 20-40 ปี ที่ต้องเผชิญกับการนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ โดยนั่งทำงานมากกว่าหรือเท่ากับ 4 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้การฝึกชี่กงยังสามารถลดระดับภาวะทุพพลภาพของหลัง, ลดอัตราการเต้นของหัวใจ, ลดอัตราการหายใจ, ลดระดับความเครียด และสามารถเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวให้แก่หลังส่วนล่างในทุกทิศทาง